规律的生活预防前列腺囊肿
2017-07-28 05:36 来源:三明男科医院
前列腺囊肿1般分为急性和慢性的前列腺囊肿。前列腺囊肿的病因病理各有不同,同时又分为急慢性细菌性前列腺囊肿,急慢性非细菌性前列腺囊肿,和慢性固执性前列腺囊肿等。那末前列腺囊肿如何让预防才好呢?
1、不饮酒:即便是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒,或只喝少许的低度酒。
2、不吃辣椒等刺激性食品;安排好1日3餐,做到平衡膳食。
3、多喝水:每天最少喝7杯水每天凌晨起床后即喝1杯水。如喝“1线瀑”茶,对排尿不顺畅的中老人群更适合。
4、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
5、适当运动:做到“537”,5:每周最少运动5次;3:每次运动得30分钟以上;7:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要到达每分钟170次。
6、留意个人清洁卫生,每天晚上都洗1次下身。
7、勿过劳,免着凉。调剂好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲惫。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
8、保持大便通畅:每天定时排便,平常饮食中要多吃蔬菜。适当吃水果和适当活动,遇有便秘时要及时医治。
9、保持心情明星,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
10、过有规律的、负的性生活,不宜过频,但也不可没有,1般以过完性生活第2天没有疲惫为好。按年龄段参考频次以下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每个月2~3次;60岁以上,每个月1次或每3个月2次。
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