年轻人“久坐”最容易患上前列腺增生

　　提到前列腺，估计是很多男人的噩梦，正如阳痿、早泄1样，是男人惟恐避之不及的男性疾病。但是，近几年我们发现，男性疾病逐步年轻化。就前列腺增生来讲，久坐办公室的男性最易得上。

　　前列腺增生是中老年男性的常见病，仅次于前列腺炎。该病最近几年来有年轻化的趋势，主要由于很多白领1族，长时间需要在办公室工作。还有的人喜欢对着电脑玩上数小时的游戏，或通宵打麻将等。久坐就是致使前列腺增生的“幕后黑手”之1，同时也会让前列腺增生症状加重。

　　预防前列腺增生，除坐1段时间，站起来适当活动1下以外。原来，坐的姿式也能起到1定的预防功效。那末，男性朋友应当如何坐才适合呢？

　　首先，要把重心放左右臀部，避免前列腺受压迫。当人正常端坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐得时间久了，增生的前列腺必定要承受体重的压力，因此难免造成增生的前列腺向尿道管扩大，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，乃至闭尿。

　　如果前列腺增生患者平常坐的姿式成心识地将重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部适当轮换），这样，就能够避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。长时间采取此方法，对增生的前列腺有保护作用。

　　而对已得前列腺增生的男人来讲，无妨试试全身抖动的方法。

　　两腿分开略宽于肩，做1次深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身轻松自若而快速地上下抖动5分钟。手臂、手段、手掌、阴部、全身都随之起伏抖动。抖动时由慢加快，行将结束时，又要逐步放慢，使下半身有温热感。抖动完后再做1次深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。

　　久坐让男性的前列腺更容易“受伤”，每当坐的时间稍长1些，就应当抽空站起身活动，以增进血液循环，减缓前列腺充血状态。同时，年轻人要养成良好的生活习惯，别通宵玩游戏或打牌，保证充足的睡眠，才能避免前列腺增生提早“找上门”。

　　除久坐以外，还有以下不良习惯容易致使男性前列腺增生。

　　1、烟酒不断。在平常的生活工作应酬中，男性要尽可能的减少吸烟饮酒，在生活中要有良好的生活习惯。

　　2、性生活不规律。如果性生活不规律或是性生活过于频繁也会引发前列腺增生。缘由是男性在性生活过渡频繁会使前列腺长时间处于充血状态，以致于引发或加重前列腺增大。

　　3、习惯性憋尿。在工作的进程中，男性千万不要常常憋尿，抑制排尿或"憋尿"对膀胱和肾脏均有不利的影响。

　　4、挤压：久坐或常常骑自行车使前列腺长遭到挤压，致使局部血液循环不顺畅。特别是在骑自行车时，车座预会阴产生摩擦，刺激尿道上段和前列腺等处，促皮下组织慢性增生、发硬、肿大，乃至发炎。

　　5、便秘：便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者常常排便时用力过大、腹压增加，压迫前列腺，可以使尿道变细、排尿受阻，对前列腺健康不利。

　　6、食用刺激食品。在生活中要尽可能减少刺激性食品，多吃平淡的食品，对身体是非常有好处的。否则，食用辛辣的食品也会引发前列腺充血，致使尿潴留。