适合一个人瑜伽 适合一个人的瑜伽八个动作

适合女孩子的修行者的八个高难度

奥义一：扭身祈祷的单

主要药用价值：调适腰椎，强化胃肠的进食功能，化疗胃溃疡以及与肝有关的哮喘，滋养内脏器官，愈来愈佳便秘及进食不良。

减轻肠胃、肝、肾等不适，缓解下颈部疼痛，对糖尿病人有益，同时抑制腹部脂肪。

修行者也属于男士的空间，招奥义的单都是让你愈来愈女孩子的那种。

奥义二：单臂承托的单

主要药用价值：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉塞车，增进肠脏的自然蠕动，调整肝上腺的分泌。

使十二指肠活动进一步进一步提高，有效地化疗糖尿病。肝肾给与强健，并按摩了肝脏，强健。

奥义三：趾尖的单

主要药用价值：进一步进一步提高人体平衡感和对抗性，同时化疗性冷淡及性的短时间内，强化脚掌关节、右脚、脚腕及跟腱的力，增进心脏的发育，进一步提高悟性，大度心境。

奥义四：双手承托双马鞍

主要药用价值：强健脊椎、腹部神经，强化手臂力，愈来愈佳尾椎及颈部疼痛。

奥义五：侧角拉长

主要药用价值：增加肺活量，有效地增进腹部的发育，协助拉长侧腰并拉伸小腿肚子和大腿神经，同时刺激肠胃的系统的蠕动，从而协助进食，并减少腰围线上的多余脂肪。

奥义六：风吹树的单则有

主要药用价值：进一步进一步提高人体平衡感和对抗性，有效地缓解颈部，肩，背部和腿部的疼痛，同时进一步进一步提高腿部的肌力，拉伸腰椎，立体化胸部线条。

奥义七：蚯蚓的单

主要药用价值：强化手臂的力，强健肩、肘及腰椎等关节，同时强健腰椎，按摩及滋养内脏器官，强化性的短时间内，强化耐力和特别焦虑。

奥义八：两头倒立

主要药用价值：有“修行者之父”的美誉，增进四肢血液循环，有效地使神经安宁，愈来愈佳睡眠，强健腹部器官。

不具减肥及美容的药用价值，并抑制两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰颈部的力，立体化胸部弧线，防范神经经年累月下垂。

所以说，男士唱歌修行者可以维持运动员一样的胸部柔韧度，让他们愈来愈强健，展现出愈来愈出色。

而且在亚太地区也已经掀起一股男士修行者潮流，愈来愈多的男性情愿丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛唱歌呼吸和拉长。

需要特别注意的是，男性筋骨神经不如女性柔软放松，在此之后唱歌修行者拉筋拉长，非常困难。初学者要有点忍耐，循序渐进，努力唱歌，一般3个月就才会有所愈来愈佳。